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역기올리기 (JP-05)

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19-01-24 11:22 2,020회

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역기올리기 (Shoulder Press Chair)

* 운동방법
1. 허리를 쭉펴고 의자에 앉은 후 두손으로
손잡이를 잡고 앞으로 팔을 펼친다.
다시 천천히 내린후 숨쉬기를 조절 반복한다.
2. 1회 운동량 15~30회 세트는 2~3회 반복한다.

* 운동효과
상,하체 허리근력강화, 심폐기능강화, 팔다리
조정능력개선 및 어깨 관절의 유연성의 탄력을
길러준다.



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