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역기내리기 (JP-04)

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역기내리기 (Pull Down Chair)

* 운동방법
1. 가구에 앉아 손잡이를 아래로 잡아 당기고
위로 밀어올리기를 반복 운동한다.
2. 천천히 내리거나 올려주며 호흡을 적절히
조절 반복한다.
3. 1회 운동량은 5~10회, 세트는 2~3회
반복한다.

* 운동효과
상체와 등근육 강화, 어깨와 팔부위 근력발달과
유연성 탄력을 높여준다.

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